|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
-
Spinn
Spinn
03 feb, 2025 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Anita
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.
Se flere detaljer
•
|
4
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
04 feb, 2025 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening i gruppe
Bedriftstrening i gruppe
04 feb, 2025 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.
Se flere detaljer
-
Teknikk kurs i Styrke
Teknikk kurs i Styrke
04 feb, 2025 16:45 - 17:45
INSTRUKTØR: Berit
Treningsfysiolog Berit inviterer til et åpent minikurs i styrke og teknikk for våre medlemmer. Vi vil gå igjennom basisøvelser og det vil være åpent for å stille spørsmål underveis. Denne kvelden passer for du som har trent styrke fra før og du som er uerfaren men har lyst til å lære god styrketeknikk. Si fra på forhånd om du vil delta!
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
04 feb, 2025 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.
Se flere detaljer
• • • •
|
5
-
Ungdomstrening i gruppe
Ungdomstrening i gruppe
05 feb, 2025 15:00 - 16:00
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time som går over 6 onsdager for ungdommer født 2012 eller tidligere. Pr nå er gruppen fullbooka.
Se flere detaljer
-
Spinn
Spinn
05 feb, 2025 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit.
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
05 feb, 2025 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• • •
|
6
-
NB! Utgår 6/2-25! Kne, hofte og rygg
NB! Utgår 6/2-25! Kne, hofte og rygg
06 feb, 2025 16:45 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger. Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
06 feb, 2025 17:30 - 18:30
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
7
-
Fysiotrening i gruppe
Fysiotrening i gruppe
07 feb, 2025 09:00 - 10:00
INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før.
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.
Se flere detaljer
-
NYHET! Spinn og styrke
NYHET! Spinn og styrke
07 feb, 2025 15:45 - 16:30
INSTRUKTØR: Jahn Gunnar
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.
Se flere detaljer
-
NB! Utgår 7/2 Yoga
NB! Utgår 7/2 Yoga
07 feb, 2025 17:00 - 18:00
INSTRUKTØR: Hedvig
Vi jobber med å få til et godt yogatilbud også denne høsten. Hedvig kjører Yoga i dag så får vi ha litt is i magen for en kommende yogaplan. Vel møtt!
Se flere detaljer
• • •
|
8
|
9
|
10
-
Spinn
Spinn
10 feb, 2025 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Anita
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.
Se flere detaljer
•
|
11
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
11 feb, 2025 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening i gruppe
Bedriftstrening i gruppe
11 feb, 2025 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
11 feb, 2025 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.
Se flere detaljer
-
NYHET! Oppstart Yogakurs
• • • •
|
12
-
Ungdomstrening i gruppe
Ungdomstrening i gruppe
12 feb, 2025 15:00 - 16:00
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time som går over 6 onsdager for ungdommer født 2012 eller tidligere. Pr nå er gruppen fullbooka.
Se flere detaljer
-
Spinn
Spinn
12 feb, 2025 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit.
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
12 feb, 2025 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• • •
|
13
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
13 feb, 2025 16:45 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger. Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
13 feb, 2025 17:30 - 18:30
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
14
-
Fysiotrening i gruppe
Fysiotrening i gruppe
14 feb, 2025 09:00 - 10:00
INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før.
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.
Se flere detaljer
-
NYHET! Spinn og styrke
NYHET! Spinn og styrke
14 feb, 2025 15:45 - 16:30
INSTRUKTØR: Jahn Gunnar
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.
Se flere detaljer
-
Yoga
Yoga
14 feb, 2025 17:00 - 18:00
INSTRUKTØR: Hedvig
Vi jobber med å få til et godt yogatilbud også denne høsten. Hedvig kjører Yoga i dag så får vi ha litt is i magen for en kommende yogaplan. Vel møtt!
Se flere detaljer
• • •
|
15
|
16
|
17
-
Spinn
Spinn
17 feb, 2025 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Anita
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.
Se flere detaljer
•
|
18
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
18 feb, 2025 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening i gruppe
Bedriftstrening i gruppe
18 feb, 2025 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
18 feb, 2025 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.
Se flere detaljer
-
NYHET! Oppstart Yogakurs
• • • •
|
19
-
Ungdomstrening i gruppe
Ungdomstrening i gruppe
19 feb, 2025 15:00 - 16:00
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time som går over 6 onsdager for ungdommer født 2012 eller tidligere. Pr nå er gruppen fullbooka.
Se flere detaljer
-
Spinn
Spinn
19 feb, 2025 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit.
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
19 feb, 2025 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• • •
|
20
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
20 feb, 2025 16:45 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger. Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
20 feb, 2025 17:30 - 18:30
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
21
-
Fysiotrening i gruppe
Fysiotrening i gruppe
21 feb, 2025 09:00 - 10:00
INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før.
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.
Se flere detaljer
-
NYHET! Spinn og styrke
NYHET! Spinn og styrke
21 feb, 2025 15:45 - 16:30
INSTRUKTØR: Jahn Gunnar
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.
Se flere detaljer
-
Yoga
Yoga
21 feb, 2025 17:00 - 18:00
INSTRUKTØR: Hedvig
Vi jobber med å få til et godt yogatilbud også denne høsten. Hedvig kjører Yoga i dag så får vi ha litt is i magen for en kommende yogaplan. Vel møtt!
Se flere detaljer
• • •
|
22
|
23
|
24
-
Spinn
Spinn
24 feb, 2025 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Anita
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.
Se flere detaljer
•
|
25
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
25 feb, 2025 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening i gruppe
Bedriftstrening i gruppe
25 feb, 2025 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
25 feb, 2025 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.
Se flere detaljer
-
NYHET! Oppstart Yogakurs
• • • •
|
26
-
Ungdomstrening i gruppe
Ungdomstrening i gruppe
26 feb, 2025 15:00 - 16:00
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time som går over 6 onsdager for ungdommer født 2012 eller tidligere. Pr nå er gruppen fullbooka.
Se flere detaljer
-
Spinn
Spinn
26 feb, 2025 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit.
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
26 feb, 2025 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• • •
|
27
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
27 feb, 2025 16:45 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger. Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
27 feb, 2025 17:30 - 18:30
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
28
-
Fysiotrening i gruppe
Fysiotrening i gruppe
28 feb, 2025 09:00 - 10:00
INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før.
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.
Se flere detaljer
-
NYHET! Spinn og styrke
NYHET! Spinn og styrke
28 feb, 2025 15:45 - 16:30
INSTRUKTØR: Jahn Gunnar
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.
Se flere detaljer
• •
|
|
|