TIMEPLAN

Her finner du oversikten over gruppetimer vi har på treningssenteret

Har du noen spørsmål om våre gruppetimer er det bare å ta kontakt med oss!

	september 2026
man	tir	ons	tor	fre	lør	søn
	1 Styrke & Mobilitet Styrke & Mobilitet 01 sep, 2026 11:00 - 12:00 INSTRUKTØR: Berit Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Bedriftstrening i gruppe Bedriftstrening i gruppe 01 sep, 2026 15:30 - 16:30 INSTRUKTØR: Berit Dette er en felles gruppetime for små og store bedrifter (påmelding er nødvendig). Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Step & Styrke Step & Styrke 01 sep, 2026 18:00 - 19:00 INSTRUKTØR: Mildrid Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer • • •	2 Spinn Spinn 02 sep, 2026 16:30 - 17:00 INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer Styrke Helkropp Styrke Helkropp 02 sep, 2026 17:00 - 17:30 INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 16.30. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer • •	3	4	5	6
7 Spinn Spinn 07 sep, 2026 17:00 - 17:45 INSTRUKTØR: Jahn Gunnar En spinningsøkt med varierende intervaller og intensitet. Spinning er en fin og skånsom treningsform, så om du sliter med smerter i kne eller legg så er spinning perfekt. Her får du på en effektiv måte trent kondisjon. Du bestemmer tempoet selv - musikken og felleskapet gir deg driv! Kom gjerne litt før timen starter om du ønsker hjelp til innstilling av sykkelen. VARIGHET: 45 min Se flere detaljer •	8 Styrke & Mobilitet Styrke & Mobilitet 08 sep, 2026 11:00 - 12:00 INSTRUKTØR: Berit Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Bedriftstrening i gruppe Bedriftstrening i gruppe 08 sep, 2026 15:30 - 16:30 INSTRUKTØR: Berit Dette er en felles gruppetime for små og store bedrifter (påmelding er nødvendig). Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Step & Styrke Step & Styrke 08 sep, 2026 18:00 - 19:00 INSTRUKTØR: Mildrid Heidi supervikar 8/9-26 Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer • • •	9 Spinn Spinn 09 sep, 2026 16:30 - 17:00 INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer Styrke Helkropp Styrke Helkropp 09 sep, 2026 17:00 - 17:30 INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 16.30. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer • •	10	11	12	13
14 Spinn Spinn 14 sep, 2026 17:00 - 17:45 INSTRUKTØR: Jahn Gunnar En spinningsøkt med varierende intervaller og intensitet. Spinning er en fin og skånsom treningsform, så om du sliter med smerter i kne eller legg så er spinning perfekt. Her får du på en effektiv måte trent kondisjon. Du bestemmer tempoet selv - musikken og felleskapet gir deg driv! Kom gjerne litt før timen starter om du ønsker hjelp til innstilling av sykkelen. VARIGHET: 45 min Se flere detaljer •	15 Styrke & Mobilitet Styrke & Mobilitet 15 sep, 2026 11:00 - 12:00 INSTRUKTØR: Berit Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Bedriftstrening i gruppe Bedriftstrening i gruppe 15 sep, 2026 15:30 - 16:30 INSTRUKTØR: Berit Dette er en felles gruppetime for små og store bedrifter (påmelding er nødvendig). Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Step & Styrke Step & Styrke 15 sep, 2026 18:00 - 19:00 INSTRUKTØR: Mildrid Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer • • •	16 Spinn Spinn 16 sep, 2026 16:30 - 17:00 INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer Styrke Helkropp Styrke Helkropp 16 sep, 2026 17:00 - 17:30 INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 16.30. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer • •	17 Ryggtrening Ryggtrening 17 sep, 2026 18:00 - 18:45 INSTRUKTØR: Hedvig En super time som innebærer gode styrkeøvelser for rygg, hofte og skuldre. Ryggen er menneskets bærebjelke og trening av den er viktig for å forhindre skader i muskel og skjelett. Timen passer alle og tilpasses ulike nivå om du har begrensninger eller smerter du må ta hensyn til. Varighet: 45 min Se flere detaljer Step & Styrke Step & Styrke 17 sep, 2026 19:00 - 20:00 INSTRUKTØR: Heidi VARIGHET: 60 min Se flere detaljer • •	18	19	20
21 Spinn Spinn 21 sep, 2026 17:00 - 17:45 INSTRUKTØR: Jahn Gunnar En spinningsøkt med varierende intervaller og intensitet. Spinning er en fin og skånsom treningsform, så om du sliter med smerter i kne eller legg så er spinning perfekt. Her får du på en effektiv måte trent kondisjon. Du bestemmer tempoet selv - musikken og felleskapet gir deg driv! Kom gjerne litt før timen starter om du ønsker hjelp til innstilling av sykkelen. VARIGHET: 45 min Se flere detaljer Ryggtrening Ryggtrening 21 sep, 2026 19:00 - 19:45 INSTRUKTØR: Hedvig En super time som innebærer gode styrkeøvelser for rygg, hofte og skuldre. Ryggen er menneskets bærebjelke og trening av den er viktig for å forhindre skader i muskel og skjelett. Timen passer alle og tilpasses ulike nivå om du har begrensninger eller smerter du må ta hensyn til. Varighet: 45 min Se flere detaljer • •	22 Styrke & Mobilitet Styrke & Mobilitet 22 sep, 2026 11:00 - 12:00 INSTRUKTØR: Berit Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Bedriftstrening i gruppe Bedriftstrening i gruppe 22 sep, 2026 15:30 - 16:30 INSTRUKTØR: Berit Dette er en felles gruppetime for små og store bedrifter (påmelding er nødvendig). Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Step & Styrke Step & Styrke 22 sep, 2026 18:00 - 19:00 INSTRUKTØR: Mildrid Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer • • •	23 Spinn Spinn 23 sep, 2026 16:30 - 17:00 INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer Styrke Helkropp Styrke Helkropp 23 sep, 2026 17:00 - 17:30 INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 16.30. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer • •	24 Step & Styrke Step & Styrke 24 sep, 2026 18:30 - 19:30 INSTRUKTØR: Heidi VARIGHET: 60 min Se flere detaljer •	25	26	27
28 Spinn Spinn 28 sep, 2026 17:00 - 17:45 INSTRUKTØR: Jahn Gunnar En spinningsøkt med varierende intervaller og intensitet. Spinning er en fin og skånsom treningsform, så om du sliter med smerter i kne eller legg så er spinning perfekt. Her får du på en effektiv måte trent kondisjon. Du bestemmer tempoet selv - musikken og felleskapet gir deg driv! Kom gjerne litt før timen starter om du ønsker hjelp til innstilling av sykkelen. VARIGHET: 45 min Se flere detaljer Ryggtrening Ryggtrening 28 sep, 2026 19:00 - 19:45 INSTRUKTØR: Hedvig En super time som innebærer gode styrkeøvelser for rygg, hofte og skuldre. Ryggen er menneskets bærebjelke og trening av den er viktig for å forhindre skader i muskel og skjelett. Timen passer alle og tilpasses ulike nivå om du har begrensninger eller smerter du må ta hensyn til. Varighet: 45 min Se flere detaljer • •	29 Styrke & Mobilitet Styrke & Mobilitet 29 sep, 2026 11:00 - 12:00 INSTRUKTØR: Berit Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Bedriftstrening i gruppe Bedriftstrening i gruppe 29 sep, 2026 15:30 - 16:30 INSTRUKTØR: Berit Dette er en felles gruppetime for små og store bedrifter (påmelding er nødvendig). Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer Step & Styrke Step & Styrke 29 sep, 2026 18:00 - 19:00 INSTRUKTØR: Mildrid Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida. VARIGHET: 60 min Se flere detaljer • • •	30 Spinn Spinn 30 sep, 2026 16:30 - 17:00 INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer Styrke Helkropp Styrke Helkropp 30 sep, 2026 17:00 - 17:30 INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 16.30. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte. VARIGHET: 30 min Se flere detaljer • •

Lyst til å lese mer om vårt treningssenter?

Les om treningssenteret