TIMEPLAN

INSTRUKTØR: Anita 
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.

INSTRUKTØR: Berit  
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.

INSTRUKTØR: Berit. 
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.

INSTRUKTØR: Berit   
Dette er en gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger. Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har

INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.

INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før. 
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.

INSTRUKTØR: Jahn Gunnar 
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.

INSTRUKTØR: Hedvig (vikar Marit) 
Vi jobber med å få til et godt yogatilbud også denne høsten. Hedvig kjører Yoga i dag så får vi ha litt is i magen for en kommende yogaplan. Vel møtt!

INSTRUKTØR: Anita 
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.

INSTRUKTØR: Berit  
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.

INSTRUKTØR: Berit. 
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.

INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før. 
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.

INSTRUKTØR: Jahn Gunnar 
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.

INSTRUKTØR: Hedvig (vikar Marit) 
Vi jobber med å få til et godt yogatilbud også denne høsten. Hedvig kjører Yoga i dag så får vi ha litt is i magen for en kommende yogaplan. Vel møtt!

INSTRUKTØR: Anita 
En av våre mest erfarne spinninginstruktører er tilbake igjen og tilbyr nå en 45-minutters spinningøkt mandager. Spinn handler om å tråkke i takt med musikken, med varierende motstand på hjulet og i variert "terreng". Tøying på/ved sykkel etterpå.

INSTRUKTØR: Berit  
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime som er forhåndsbooket og tilrettelagt for bedrifter som ønsker å trene i slutten av arbeidsdagen. Timen inneholder en kondisjonsøkt i spinningsalen, deretter styrke helkropp i sal.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.

INSTRUKTØR: Berit. 
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Også i denne perioden vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer. Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.

INSTRUKTØR: Isabel
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før. 
Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 150,- pr gang eller kr 800,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.

INSTRUKTØR: Jahn Gunnar 
Endelig blir det fredagsspinn igjen! Jahn Gunnar kjører en fin kombinasjonstime med ca 15-20 min spinn, etterfulgt av en kort, felles styrkeøkt i salen. Uttøying etterpå.

INSTRUKTØR: Hedvig (vikar Marit) 
Vi jobber med å få til et godt yogatilbud også denne høsten. Hedvig kjører Yoga i dag så får vi ha litt is i magen for en kommende yogaplan. Vel møtt!