Bakken helse timeplan

INSTRUKTØR: Heidi
Dette er timen er for deg som aldri eller sjelden har danset Zumba tidligere. Zumba er egentlig ikke vanskelig, og det har ikke noe å si HVORDAN man beveger seg. Det handler om smidige bevegelser til herlig musikk, og på denne introtimen vil vår flinke og energiske instruktør Heidi vise deg noen Zumba-grunntrinn. Bakken Helse vil gjerne at flere deltar på våre populære gruppetimer. Derfor vil Heidi tilby to introtimer slik at du som aldri/sjelden har prøvd Zumba tidligere skal få prøve ut denne morsomme treningsmetoden. Påmelding innen 2. september.

INSTRUKTØR: Mildrid
Dette er timen for deg som aldri har deltatt på en Step-time tidligere, eller ønsker å få en oppfriskning på grunntrinnene i Step. Bakken Helse ønsker seg flere nye med på timene, og vi vet mange har lyst til å bli med på flere av våre gruppetimer, men tror det blir for vanskelig å delta sammen med mange av de som har trent mye Step tidligere. Derfor tilbyr vi to kvelder med kun basic-trinn på og ved stepkassen, sammen med vår energiske instruktør Mildrid. Påmelding på telefon 457 85501 innen 27. august.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
En time fylt med energi, herlige rytmer og fengende musikk. Enkel koordinering og trinn som alle behersker. Dette er rett og slett en time man blir glad av å delta på!

INSTRUKTØR: Marit
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.

INSTRUKTØR: Heidi
Dette er timen er for deg som aldri eller sjelden har danset Zumba tidligere. Zumba er egentlig ikke vanskelig, og det har ikke noe å si HVORDAN man beveger seg. Det handler om smidige bevegelser til herlig musikk, og på denne introtimen vil vår flinke og energiske instruktør Heidi vise deg noen Zumba-grunntrinn. Bakken Helse vil gjerne at flere deltar på våre populære gruppetimer. Derfor vil Heidi tilby to introtimer slik at du som aldri/sjelden har prøvd Zumba tidligere skal få prøve ut denne morsomme treningsmetoden. Påmelding innen 2. september.

INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen ledes av yogainstruktør Hedvig og inneholder en del anstrengende øvelser, men den tilpasses også nybegynnere. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
En time fylt med energi, herlige rytmer og fengende musikk. Enkel koordinering og trinn som alle behersker. Dette er rett og slett en time man blir glad av å delta på!

INSTRUKTØR: Marit
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.

INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen ledes av yogainstruktør Hedvig og inneholder en del anstrengende øvelser, men den tilpasses også nybegynnere. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Marit
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.

INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen ledes av yogainstruktør Hedvig og inneholder en del anstrengende øvelser, men den tilpasses også nybegynnere. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
En time fylt med energi, herlige rytmer og fengende musikk. Enkel koordinering og trinn som alle behersker. Dette er rett og slett en time man blir glad av å delta på!

INSTRUKTØR: Marit
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.