Bakken helse timeplan

INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen ledes av yogainstruktør Hedvig og inneholder en del anstrengende øvelser, men den tilpasses også nybegynnere. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån. NB! Vær obs på at timen kan endre ukedag fra jan 2023. 

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
En time fylt med energi, herlige rytmer og fengende musikk. Enkel koordinering og trinn som alle behersker. Dette er rett og slett en time man blir glad av å delta på

INSTRUKTØR: Berit (Hedvig vikar 10/1-23) 
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån. NB! Vær obs på at timen kan endre ukedag fra jan 2023. 

INSTRUKTØR: Hedvig vikar for Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter etter spinningen. 

INSTRUKTØR: Hedvig vikar for Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen med varierende økter og øvelser.  Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
En time fylt med energi, herlige rytmer og fengende musikk. Enkel koordinering og trinn som alle behersker. Dette er rett og slett en time man blir glad av å delta på

INSTRUKTØR: Marit 
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.  

INSTRUKTØR: Hedvig
Har du behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade? I denne timen trener hver enkelt med egne øvelser, men sammen med andre. Fysioterapeut Hedvig er til stede og gir deg kyndig veiledning om du ønsker det. Timen er gratis for deg som har medlemskap og abonnement, men her er også du som ønsker å betale Drop In (kr 150,- pr gang) hjertelig velkommen.

INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen ledes av yogainstruktør Hedvig og inneholder en del anstrengende øvelser, men den tilpasses også nybegynnere. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån. NB! Vær obs på at timen kan endre ukedag fra jan 2023. 

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Heidi
En time fylt med energi, herlige rytmer og fengende musikk. Enkel koordinering og trinn som alle behersker. Dette er rett og slett en time man blir glad av å delta på

INSTRUKTØR: Marit 
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.  

INSTRUKTØR: Hedvig
Har du behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade? I denne timen trener hver enkelt med egne øvelser, men sammen med andre. Fysioterapeut Hedvig er til stede og gir deg kyndig veiledning om du ønsker det. Timen er gratis for deg som har medlemskap og abonnement, men her er også du som ønsker å betale Drop In (kr 150,- pr gang) hjertelig velkommen.

INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen ledes av yogainstruktør Hedvig og inneholder en del anstrengende øvelser, men den tilpasses også nybegynnere. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Heidi 
En fin kombinasjonstime til fengende musikk og rytmer. På slutten legges det inn enkle styrkeøvelser for mage og rygg med egen kroppsvekt.

INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.

INSTRUKTØR: Berit
Dette er en time tilrettelagt for små og store bedrifter som ønsker å tilby trening for sine ansatte.

INSTRUKTØR: Mildrid 
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte og treningsstrikk om du har, men vi har til utlån. NB! Vær obs på at timen kan endre ukedag fra jan 2023. 

INSTRUKTØR: Berit
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.45.

INSTRUKTØR: Berit
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.15. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og gjerne egen matte.

INSTRUKTØR: Marit 
En yogatime med fokus på pust og variasjon mellom sittende og stående posisjoner i rolig tempo. Timen passer godt for nybegynnere, men også de mer erfarne som ønsker en roligere tilnærming som variasjon. Ta gjerne med egen matte om du har.  

INSTRUKTØR: Hedvig
Har du behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade? I denne timen trener hver enkelt med egne øvelser, men sammen med andre. Fysioterapeut Hedvig er til stede og gir deg kyndig veiledning om du ønsker det. Timen er gratis for deg som har medlemskap og abonnement, men her er også du som ønsker å betale Drop In (kr 150,- pr gang) hjertelig velkommen.