|
|
1
-
NB! Onsdag denne uka! Styrke og Mobilitet
NB! Onsdag denne uka! Styrke og Mobilitet
01 nov, 2023 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR:
Berit Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Spinn
Spinn
01 nov, 2023 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
01 nov, 2023 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• • •
|
2
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
02 nov, 2023 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en ny gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger.
Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har.
Se flere detaljer
•
|
|
4
|
5
|
6
-
Se ny tid! Yoga
Se ny tid! Yoga
06 nov, 2023 17:45 - 18:45
INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen blir tilpasset nybegynnere men passer også deg som er mer erfaren innen yoga. Ta gjerne med egen matte, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Se ny tid! Zumba MRL
Se ny tid! Zumba MRL
06 nov, 2023 18:45 - 19:45
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer.
Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
7
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
07 nov, 2023 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening
Bedriftstrening
07 nov, 2023 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime vi tilbyr for små og store bedrifter, hvor bedriften melder seg på i forkant. Trening sammen i tilknytning til arbeidsdagen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst; spreke og friske ansatte fører til redusert sykefravær.
Timen inneholder både en kondisjonsdel i spinningsalen og en styrkedel med fokus på mobilitet og tøying. Det er også rom for individuell tilrettelegging om det er behov for det.
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
07 nov, 2023 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
• • •
|
8
-
Spinn
Spinn
08 nov, 2023 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
08 nov, 2023 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• •
|
9
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
09 nov, 2023 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en ny gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger.
Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har.
Se flere detaljer
•
|
|
11
|
12
|
13
-
Yoga
Yoga
13 nov, 2023 17:45 - 18:45
INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen blir tilpasset nybegynnere men passer også deg som er mer erfaren innen yoga. Ta gjerne med egen matte, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
13 nov, 2023 18:45 - 19:45
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer.
Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
14
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
14 nov, 2023 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening
Bedriftstrening
14 nov, 2023 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime vi tilbyr for små og store bedrifter, hvor bedriften melder seg på i forkant. Trening sammen i tilknytning til arbeidsdagen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst; spreke og friske ansatte fører til redusert sykefravær.
Timen inneholder både en kondisjonsdel i spinningsalen og en styrkedel med fokus på mobilitet og tøying. Det er også rom for individuell tilrettelegging om det er behov for det.
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
14 nov, 2023 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
• • •
|
15
-
Spinn
Spinn
15 nov, 2023 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
15 nov, 2023 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• •
|
16
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
16 nov, 2023 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en ny gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger.
Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har.
Se flere detaljer
•
|
|
18
|
19
|
20
-
Yoga 20/11 utgår pga sykdom
Yoga 20/11 utgår pga sykdom
20 nov, 2023 17:45 - 18:45
INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen blir tilpasset nybegynnere men passer også deg som er mer erfaren innen yoga. Ta gjerne med egen matte, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
20 nov, 2023 18:45 - 19:45
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer.
Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
21
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
21 nov, 2023 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening
Bedriftstrening
21 nov, 2023 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime vi tilbyr for små og store bedrifter, hvor bedriften melder seg på i forkant. Trening sammen i tilknytning til arbeidsdagen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst; spreke og friske ansatte fører til redusert sykefravær.
Timen inneholder både en kondisjonsdel i spinningsalen og en styrkedel med fokus på mobilitet og tøying. Det er også rom for individuell tilrettelegging om det er behov for det.
Se flere detaljer
-
Step og Styrke
Step og Styrke
21 nov, 2023 18:00 - 19:00
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
• • •
|
22
-
Spinn
Spinn
22 nov, 2023 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
22 nov, 2023 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• •
|
23
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
23 nov, 2023 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en ny gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger.
Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har.
Se flere detaljer
•
|
|
25
|
26
|
27
-
Yoga
Yoga
27 nov, 2023 17:45 - 18:45
INSTRUKTØR: Hedvig
En dynamisk yogatime der pust og bevegelse kobles sammen. Timen blir tilpasset nybegynnere men passer også deg som er mer erfaren innen yoga. Ta gjerne med egen matte, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Zumba MRL
Zumba MRL
27 nov, 2023 18:50 - 19:50
INSTRUKTØR: Heidi
Zumba er en morsom treningsform der du kombinerer dans med kondisjon og koordinasjon, til herlige rytmer.
Etter at vi har fått mykt opp hoftene med Zumba så setter vi av siste del av timen til MRL, som betyr enkle styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. God uttøying til slutt.
Se flere detaljer
• •
|
28
-
Styrke og Mobilitet
Styrke og Mobilitet
28 nov, 2023 11:00 - 12:00
INSTRUKTØR: Berit
Har du mulighet til å trene på dagtid er dette en fin time som passer alle aldre, kjønn og funksjonsnivå. I denne gruppetimen fokuserer vi på gode og effektive styrkeøvelser for hele kroppen, og øvelser som øker bevegelse og mobilitet. Vi setter av god tid til tøying til slutt. Ta gjerne med egen matte men vi har til utlån.
Se flere detaljer
-
Bedriftstrening
Bedriftstrening
28 nov, 2023 15:30 - 16:30
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en gruppetime vi tilbyr for små og store bedrifter, hvor bedriften melder seg på i forkant. Trening sammen i tilknytning til arbeidsdagen er både sosialt og helsefremmende, og ikke minst; spreke og friske ansatte fører til redusert sykefravær.
Timen inneholder både en kondisjonsdel i spinningsalen og en styrkedel med fokus på mobilitet og tøying. Det er også rom for individuell tilrettelegging om det er behov for det.
Se flere detaljer
-
Se tid! Step og Styrke
Se tid! Step og Styrke
28 nov, 2023 17:45 - 18:45
INSTRUKTØR: Mildrid
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån.
Se flere detaljer
• • •
|
29
-
Spinn
Spinn
29 nov, 2023 17:00 - 17:30
INSTRUKTØR: Berit Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.
Se flere detaljer
-
Styrke Helkropp
Styrke Helkropp
29 nov, 2023 17:30 - 18:00
INSTRUKTØR: Berit En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. I høst vil Berit variere øktene. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.
Se flere detaljer
• •
|
30
-
Kne, hofte og rygg
Kne, hofte og rygg
30 nov, 2023 17:00 - 17:45
INSTRUKTØR: Berit
Dette er en ny gruppetime med fokus på styrking av muskulatur rundt kne, hofte og rygg, ispedd mobilisering/fleksibilitet. Denne timen passer absolutt alle, også deg som ønsker å finpusse teknikk i den aktiviteten du trener på fra før. Har du utfordringer med enkelte bevegelser, har vondter eller sliter med stiv muskulatur så hjelper Berit deg med individuelle tilpasninger.
Varm gjerne opp før timen, men det er ikke en nødvendighet. Ta med egen matte om du har.
Se flere detaljer
•
|
|
|
|