Bakken helse timeplan

INSTRUKTØR: Mia
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.

INSTRUKTØR: Mia
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.

INSTRUKTØR: Mia
En skånsom og effektiv gruppetime med fokus på styrke og stabilitet i knær, hofter og rygg. Vi jobber med funksjonelle øvelser som styrker musklene, bedrer balansen og forebygger plager. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger.

INSTRUKTØR: Mia
En rolig å behagelig time med fokus på fleksibilitet, tøyning og avspenning. Denne timen er perfekt som en egen time eller som en avslappende fortsettelse på Kne, hofte og rygg. 
Vi jobber med rolige bevegelser og gode stretchøvelser for hele kroppen, før vi avslutter med avspenning som senker stress og gir påfyll av energi.

INSTRUKTØR: Heidi 
Denne timen er en effektiv trippeltime som gir deg litt av alt. Ca 20 min Zumba, 20 min Step og 20 styrkedel inkl uttøying. Kom som du er og bli med på en artig time som inneholder enkel koreografi til herlig musikk.

INSTRUKTØR: Isabel (Mia vikar 30/1) 
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før. Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 170,- pr gang eller kr 850,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.

INSTRUKTØR: Jahn Gunnar 
En spinningsøkt med varierende intervaller og intensitet. Spinning er en fin og skånsom treningsform, så om du sliter med smerter i kne eller legg så er spinning perfekt. Her får du på en effektiv måte trent kondisjon. Du bestemmer tempoet selv - musikken og felleskapet gir deg driv! Kom gjerne litt før timen starter om du ønsker hjelp til innstilling av sykkelen.

INSTRUKTØR: Hedvig/Marit supervikar januar--->

INSTRUKTØR: Mia 
Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. 
Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån.

INSTRUKTØR: Mia 
Dette er en felles gruppetime for påmeldte små og store bedrifter. Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. 
At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende,  og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. 
Noen få ledige plasser om din bedrift er interessert i å bli med.

INSTRUKTØR: Mildrid  
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.

INSTRUKTØR: Mia
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.

INSTRUKTØR: Mia
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.

INSTRUKTØR: Mia
En skånsom og effektiv gruppetime med fokus på styrke og stabilitet i knær, hofter og rygg. Vi jobber med funksjonelle øvelser som styrker musklene, bedrer balansen og forebygger plager. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger.

INSTRUKTØR: Mia
En rolig å behagelig time med fokus på fleksibilitet, tøyning og avspenning. Denne timen er perfekt som en egen time eller som en avslappende fortsettelse på Kne, hofte og rygg. 
Vi jobber med rolige bevegelser og gode stretchøvelser for hele kroppen, før vi avslutter med avspenning som senker stress og gir påfyll av energi.

INSTRUKTØR: Heidi 
Denne timen er en effektiv trippeltime som gir deg litt av alt. Ca 20 min Zumba, 20 min Step og 20 styrkedel inkl uttøying. Kom som du er og bli med på en artig time som inneholder enkel koreografi til herlig musikk.

INSTRUKTØR: Isabel (Mia vikar 30/1) 
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før. Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 170,- pr gang eller kr 850,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.

INSTRUKTØR: Jahn Gunnar 
En spinningsøkt med varierende intervaller og intensitet. Spinning er en fin og skånsom treningsform, så om du sliter med smerter i kne eller legg så er spinning perfekt. Her får du på en effektiv måte trent kondisjon. Du bestemmer tempoet selv - musikken og felleskapet gir deg driv! Kom gjerne litt før timen starter om du ønsker hjelp til innstilling av sykkelen.

INSTRUKTØR: Hedvig/Marit supervikar januar--->

INSTRUKTØR: Mia 
Denne timen inneholder både både trening av kondisjon, stryke og mobilitet. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger. 
Ta gjerne med deg vannflaske, håndduk og egen matte om du har, men vi har matter til utlån.

INSTRUKTØR: Mia 
Dette er en felles gruppetime for påmeldte små og store bedrifter. Timen innebærer 30 min kondisjonstrening i spinningsalen etterfulgt av styrkedel og tøying/mobilisering i sal. 
At arbeidstakere trener sammen er både sosialt og helsefremmende,  og ikke minst - trening er forebyggende for vondter og plager i muskel og skjelett og kan dermed bidra til å redusere fravær og sykedager. 
Noen få ledige plasser om din bedrift er interessert i å bli med.

INSTRUKTØR: Mildrid  
Step innebærer enkle grunnleggende trinn på og ved siden av en stepkasse. Her får vi opp pulsen i takt med fengende musikk og enkel koordinering. Siste del av timen består av enkle, gode styrkeøvelser for hele kroppen, med og uten vekter, samt god uttøying. Her får vi opp pulsen så en vannflaske og håndduk er kjekt å ha. Ta gjerne med egen matte om du har, men vi har til utlån. NB! Timen kan endre dag så følg med oppdatering på Facebook og hjemmesida.

INSTRUKTØR: Mia
Spinning i variert intervall til fengende musikk og rytme. Du regulerer selv intensitet og motstand, så timen tilpasses alle nivå. Denne timen kan kombineres med Styrke Helkropp som starter kl 17.30.

INSTRUKTØR: Mia
En god, effektiv og morsom 30-minutters styrkeøkt for hele kroppen. Oppfordrer at du møter ferdig oppvarma til denne timen, så kombiner gjerne denne timen med Spinn som starter kl 17.00. Øvelsene tilrettelegges alle nivå, og har du utfordringer eller vondter du må ta hensyn til får du hjelp til individuelle tilpasninger. Her blir du god og varm så ta gjerne med drikkeflaske, håndkle og egen matte.

INSTRUKTØR: Mia
En skånsom og effektiv gruppetime med fokus på styrke og stabilitet i knær, hofter og rygg. Vi jobber med funksjonelle øvelser som styrker musklene, bedrer balansen og forebygger plager. Timen passer alle nivåer og øvelsene tilpasses den enkeltes forutsetninger.

INSTRUKTØR: Mia
En rolig å behagelig time med fokus på fleksibilitet, tøyning og avspenning. Denne timen er perfekt som en egen time eller som en avslappende fortsettelse på Kne, hofte og rygg. 
Vi jobber med rolige bevegelser og gode stretchøvelser for hele kroppen, før vi avslutter med avspenning som senker stress og gir påfyll av energi.

INSTRUKTØR: Heidi 
Denne timen er en effektiv trippeltime som gir deg litt av alt. Ca 20 min Zumba, 20 min Step og 20 styrkedel inkl uttøying. Kom som du er og bli med på en artig time som inneholder enkel koreografi til herlig musikk.

INSTRUKTØR: Isabel (Mia vikar 30/1) 
Dette er en time for deg som har behov for ekstra veiledning og/eller tilpasning av øvelser på grunn av smerter, sykdom eller skade. Hver enkelt trener med egne øvelser, sammen med andre. Fysioterapeut Isabel gir deg kyndig veiledning og du får mulighet til å spørre om råd på utførelse av øvelsene. Du kan også få tilrettelagt eget treningsprogram om du ikke har det fra før. Timen er gratis for deg med abonnement og medlemskap. Ikke-medlemmer er også velkommen ved å betale Drop -In. (Kr 170,- pr gang eller kr 850,- for 6 ganger). Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.